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肝臓の機能を回復する方法

肝臓は食べ物から摂り入れた栄養素を体全体に送り、有害なものを体外へ排出する働きをしています。
しかし、お酒の飲みすぎや、薬の乱用などにより機能は低下していしまいます。

肝臓を健康に保つためには、どのような生活習慣を心がけると良いのでしょうか。
まず、飲酒については、適量に、負担がかからない程度に飲むことが重要です。

また、休刊日を作る事が、回復につながります。
次に、食事は働きを助ける良質なタンパク質やビタミン、ミネラルを摂ることが必要です。
鶏肉やみかん、ほうれん草などの食品がそれに当たります。

また、便秘によって出る有害物質を肝臓が分解するため、食物繊維など便秘を解消する食品を多く摂ることで便秘を避けることも大切です。

このように、飲酒や食事など生活習慣を改善することが必要です。

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